Cet article vous propose deux questionnaires :

1. pour évaluer dans quelle mesure vos besoins fondamentaux (selon la pyramide de Maslow) sont respectés dans votre relation de couple ;

2. pour approfondir l’analyse et repérer d’éventuels dysfonctionnements relationnels ou dynamiques malsaines.

Questionnaire 1 : Les besoins fondamentaux de Maslow appliqués au couple

Les besoins humains peuvent être déclinés dans le cadre de la relation de couple. Ce premier questionnaire vous permet d’évaluer si ces besoins essentiels sont respectés.

1. Besoins physiologiques

• Avez-vous l’impression que vous et votre partenaire veillez mutuellement à vos besoins de base (alimentation, repos, santé) ?

• Votre partenaire est-il attentif à votre bien-être physique (par exemple lorsqu’il vous arrive d’être malade, fatigué(e) ou stressé(e)) ?

2. Besoins de sécurité

• Vous sentez-vous en sécurité (physiquement, émotionnellement, psychologiquement) dans votre relation ?

• Votre partenaire crée-t-il un cadre stable et fiable (financier, affectif, émotionnel) sur lequel vous pouvez vous appuyer ?

3. Besoins d’amour et d’appartenance

• Vous sentez-vous aimé(e) et accepté(e) tel(le) que vous êtes, sans condition ?

• Votre partenaire exprime-t-il régulièrement de l’affection (paroles, gestes, tendresse) ?

• Partagez-vous des moments de complicité et d’intimité (loisirs communs, confidences, échanges profonds) ?

4. Besoins d’estime

• Votre partenaire reconnaît-il vos qualités, vos efforts, vos réussites ?

• Vous sentez-vous respecté(e), valorisé(e), même dans vos fragilités ?

• Votre partenaire vous soutient-il et vous encourage-t-il dans vos projets personnels ou professionnels ?

5. Besoins d’accomplissement de soi

• Votre partenaire vous soutient-il dans vos passions, vos objectifs et votre développement personnel ?

• Avez-vous la liberté de poursuivre vos rêves sans être freiné(e), jugé(e) ou diminué(e) ?

• Votre relation vous aide-t-elle à grandir et à vous épanouir en tant qu’individu, indépendamment du couple ?

Questionnaire 2 : Repérer les dynamiques relationnelles malsaines

Ce second questionnaire, plus détaillé, permet de repérer des signes de déséquilibre ou de toxicité dans la relation.

Il explore notamment :

• le degré de contrôle ou de liberté dans la relation,

• la présence éventuelle de dévalorisation ou de critiques répétées,

• des attitudes de manipulation, d’injonctions paradoxales ou de gaslighting,

• l’existence d’une emprise émotionnelle,

• l’inégalité dans le respect des besoins fondamentaux (un partenaire impose ses besoins au détriment de l’autre).

Ces éléments, lorsqu’ils sont présents de manière répétée, fragilisent la relation et peuvent indiquer un mode de fonctionnement toxique.

Comment interpréter vos réponses ?

• Si la majorité de vos réponses sont « Oui, toujours » ou « Oui, souvent », vos besoins fondamentaux semblent globalement respectés dans votre couple.

• Si plusieurs réponses sont « Rarement » ou « Jamais », cela met en évidence des carences ou des déséquilibres qui méritent d’être pris en compte.

• Si beaucoup de réponses sont négatives ou ambivalentes, cela peut alerter sur une relation problématique, voire toxique. Dans ce cas, il peut être utile de réfléchir à des changements, d’en parler avec votre partenaire ou de solliciter un accompagnement psychologique ou conjugal.

Conclusion

Les besoins fondamentaux constituent le socle de toute relation saine et épanouissante. Lorsqu’ils sont respectés, ils permettent à chacun de se sentir en sécurité, aimé, valorisé et soutenu dans son accomplissement personnel.

À l’inverse, lorsque ces besoins sont négligés ou bafoués, le couple s’expose à des tensions, des frustrations et parfois à des formes de souffrance relationnelle.

Prendre le temps d’évaluer l’état de votre relation, avec honnêteté, est une première étape pour mieux comprendre vos besoins et, si nécessaire, envisager des ajustements ou un accompagnement thérapeutique.