Questionnaire de dépendance affective

Questionnaire d’Évaluation de la Dépendance Affective

Section 1 : Attachement et sécurité émotionnelle
1. Avez-vous souvent peur que votre partenaire vous quitte, même sans raison évidente ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
2. Lorsque votre partenaire est distant ou ne répond pas immédiatement à vos messages, vous ressentez-vous extrêmement anxieux(se) ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
3. Est-il difficile pour vous de passer du temps seul(e) sans ressentir un vide ou un sentiment de solitude ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
4. Vous sentez-vous constamment préoccupé(e) par l’idée de perdre l’affection de votre partenaire ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais

Section 2 : Estime de soi et validation externe
5. Votre estime de soi est-elle fortement influencée par les éloges ou la reconnaissance de votre partenaire ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
6. Avez-vous l’impression que votre bien-être dépend largement de la validation de votre partenaire ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
7. Lorsque votre partenaire vous critique ou vous rejette, vous sentez-vous complètement dévalorisé(e) ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
8. Avez-vous des difficultés à prendre des décisions importantes sans l’approbation de votre partenaire ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais

Section 3 : Comportements et sacrifices dans la relation
9. Êtes-vous prêt(e) à faire des compromis importants dans la relation, même lorsque cela va à l’encontre de vos propres désirs ou besoins ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
10. Avez-vous tendance à ignorer vos propres besoins émotionnels, physiques ou sociaux pour satisfaire ceux de votre partenaire ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
11. Avez-vous déjà modifié votre comportement, vos habitudes ou vos valeurs pour plaire à votre partenaire, même si cela vous mettait mal à l’aise ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais

Section 4 : Peurs et angoisses liées à la relation
12. Avez-vous peur de perdre votre partenaire et d’être seul(e) ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
13. Avez-vous tendance à imaginer des scénarios catastrophes concernant la relation (ex : la rupture, l’infidélité, le rejet) ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
14. Quand votre partenaire montre de l’indifférence, avez-vous l’impression que cela remet en question la valeur de la relation ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
15. Êtes-vous enclin(e) à tolérer des comportements nuisibles ou irrespectueux de la part de votre partenaire, de peur de le/la perdre ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais

Section 5 : Autonomie et indépendance
16. Avez-vous du mal à maintenir une vie sociale ou professionnelle en dehors de la relation ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
17. Vous arrive-t-il de vous sentir coupable lorsque vous voulez passer du temps seul(e), sans votre partenaire ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
18. Trouvez-vous difficile de prendre des décisions ou d’agir sans l’approbation ou le soutien constant de votre partenaire ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais

Section 6 : Gestion des conflits
19. Lorsque vous avez un conflit avec votre partenaire, avez-vous du mal à exprimer vos besoins ou à défendre vos positions ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais
20. Après un conflit, avez-vous tendance à vous excuser rapidement ou à apaiser la situation, même si vous n’êtes pas en tort, par peur de la rupture ?
• ( ) Toujours
• ( ) Fréquemment
• ( ) Parfois
• ( ) Rarement
• ( ) Jamais

Interprétation des résultats :
• Majorité de réponses “Toujours” ou “Fréquemment” : Vous pourriez éprouver des signes de dépendance affective dans votre relation. Cela suggère une forte dépendance à la validation, à l’affection et au soutien de votre partenaire, au détriment de votre indépendance émotionnelle et de votre bien-être.
• Majorité de réponses “Parfois” : Il existe des signes modérés de dépendance affective, mais il est possible que vous soyez encore capable de maintenir un équilibre dans la relation. Cela peut signaler un besoin de travailler sur certains aspects de l’autonomie émotionnelle.
• Majorité de réponses “Rarement” ou “Jamais” : Vous semblez avoir une bonne autonomie émotionnelle et êtes capable de maintenir un équilibre sain dans votre relation. La dépendance affective semble être faible ou absente.

Ce questionnaire permet d’identifier les signes de dépendance affective et peut être un point de départ pour travailler sur une meilleure autonomie émotionnelle et relationnelle. Si vous identifiez des comportements problématiques, il peut être utile de consulter un psychologue ou un thérapeute pour un accompagnement plus approfondi.